✔️ 심리와 뇌 과학을 바탕으로 한 비의존적 금연 솔루션
✔️ 니코틴 중독의 진짜 원인과 탈출 메커니즘을 설명
✔️ 흡연 욕구를 자연스럽게 없애는 실천법 중심 구성
🚭 담배 없이도 괜찮은 삶, 상상해보셨나요?
《영원한 금연법》
“끊는 게 아니라, 벗어나는 것이다”
1. 당신은 자유롭고 싶습니다
“이제는 정말 끊어야겠다…”
하지만 또다시 실패,
습관처럼 다시 피우는 나를 보며 자책하지 않으셨나요?
당신은 의지가 약한 게 아닙니다.
그저 담배에서 빠져나오는 방법을 몰랐을 뿐입니다.
2. 당신의 문제는 ‘의지 부족’이 아닙니다
😩 “스트레스만 받으면 피우게 돼요”
🔁 “끊었다가 다시… 반복이에요”
😓 “없으면 불안하고, 있으면 죄책감…”
🫥 “니코틴이 아니라 생각 습관에 갇혀 있던 거였어요”
의지로만 끊으려다 수십 번 실패하는 패턴,
이제는 패턴 자체를 바꿔야 할 때입니다.
3. 당신은 혼자가 아닙니다
《영원한 금연법》은
심리와 행동 습관을 동시에 다루는 인지행동 금연 전략서입니다.
✔ 단기 금연이 아닌 ‘영구 금연’을 목표로 설계
✔ 담배와의 관계를 ‘단절’시키는 심리적 거리두기
✔ 의존 대신 통제력을 회복하게 만드는 단계별 훈련
✔ “왜 피우는지”를 스스로 깨닫게 하는 사고 전환법
4. 단계별 실전 훈련으로 금연이 가능해집니다
📘 1단계: 나의 흡연 트리거 분석하기
→ 언제, 왜, 무엇 때문에 피우는지를 알아차리는 과정
📘 2단계: 흡연 욕구를 관찰하고 넘기는 법 익히기
→ 무조건 참는 것이 아니라 ‘흘려보내는 훈련’
📘 3단계: 금연 후 찾아오는 감정 관리법
→ 불안, 우울, 허전함을 다루는 구체적 기법
📘 4단계: 나의 새로운 정체성 만들기
→ ‘나는 금연한 사람’이 아니라,
‘담배 없는 삶을 사는 사람’으로 인식 전환
5. 지금이 변화의 시작입니다
✅ 책 한 권으로 시작되는 영구 금연 프로젝트
✅ 지금까지 실패했던 이유를 완전히 재정의해드립니다
✅ ‘끊어야 한다’는 압박에서 ‘자연스럽게 벗어나는 자유’로
6. 이 책을 통해 얻게 될 변화
🌿 신체적 해방: 호흡, 피부, 기력 회복
🧘♀️ 심리적 해방: 죄책감 없는 자유
💰 경제적 해방: 연 200만 원 이상 절약
🙌 정체성의 전환: 스스로를 자랑스럽게 생각하게 됩니다
7. 끊지 않으면 어떻게 되냐고요?
😔 “나는 평생 이걸 못 끊는 사람이구나…”
💸 늘어나는 의료비, 줄어드는 수명
🧨 매일 쌓이는 자기혐오와 패배감
지금이 아니면 또 미뤄질 뿐입니다.
📦 구성 안내
총 103p (PDF 전자책)
행동-감정-생각을 연결하는 실전 접근법
금연 진입 → 위기관리 → 정체성 확립까지 전 과정 수록
QR코드 워크시트 + 실천표 포함
🚭 담배 없이도 괜찮은 삶, 상상해보셨나요?
《영원한 금연법》
“끊는 게 아니라, 벗어나는 것이다”
1. 당신은 자유롭고 싶습니다
“이제는 정말 끊어야겠다…”
하지만 또다시 실패,
습관처럼 다시 피우는 나를 보며 자책하지 않으셨나요?
당신은 의지가 약한 게 아닙니다.
그저 담배에서 빠져나오는 방법을 몰랐을 뿐입니다.
2. 당신의 문제는 ‘의지 부족’이 아닙니다
😩 “스트레스만 받으면 피우게 돼요”
🔁 “끊었다가 다시… 반복이에요”
😓 “없으면 불안하고, 있으면 죄책감…”
🫥 “니코틴이 아니라 생각 습관에 갇혀 있던 거였어요”
의지로만 끊으려다 수십 번 실패하는 패턴,
이제는 패턴 자체를 바꿔야 할 때입니다.
3. 당신은 혼자가 아닙니다
《영원한 금연법》은
심리와 행동 습관을 동시에 다루는 인지행동 금연 전략서입니다.
✔ 단기 금연이 아닌 ‘영구 금연’을 목표로 설계
✔ 담배와의 관계를 ‘단절’시키는 심리적 거리두기
✔ 의존 대신 통제력을 회복하게 만드는 단계별 훈련
✔ “왜 피우는지”를 스스로 깨닫게 하는 사고 전환법
4. 단계별 실전 훈련으로 금연이 가능해집니다
📘 1단계: 나의 흡연 트리거 분석하기
→ 언제, 왜, 무엇 때문에 피우는지를 알아차리는 과정
📘 2단계: 흡연 욕구를 관찰하고 넘기는 법 익히기
→ 무조건 참는 것이 아니라 ‘흘려보내는 훈련’
📘 3단계: 금연 후 찾아오는 감정 관리법
→ 불안, 우울, 허전함을 다루는 구체적 기법
📘 4단계: 나의 새로운 정체성 만들기
→ ‘나는 금연한 사람’이 아니라,
‘담배 없는 삶을 사는 사람’으로 인식 전환
5. 지금이 변화의 시작입니다
✅ 책 한 권으로 시작되는 영구 금연 프로젝트
✅ 지금까지 실패했던 이유를 완전히 재정의해드립니다
✅ ‘끊어야 한다’는 압박에서 ‘자연스럽게 벗어나는 자유’로
6. 이 책을 통해 얻게 될 변화
🌿 신체적 해방: 호흡, 피부, 기력 회복
🧘♀️ 심리적 해방: 죄책감 없는 자유
💰 경제적 해방: 연 200만 원 이상 절약
🙌 정체성의 전환: 스스로를 자랑스럽게 생각하게 됩니다
7. 끊지 않으면 어떻게 되냐고요?
😔 “나는 평생 이걸 못 끊는 사람이구나…”
💸 늘어나는 의료비, 줄어드는 수명
🧨 매일 쌓이는 자기혐오와 패배감
지금이 아니면 또 미뤄질 뿐입니다.
📦 구성 안내
총 103p (PDF 전자책)
행동-감정-생각을 연결하는 실전 접근법
금연 진입 → 위기관리 → 정체성 확립까지 전 과정 수록
QR코드 워크시트 + 실천표 포함
